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*Ce qui suit a été écrit et illustré par l’intelligence artificielle (ChatGPT/Microsoft image creator)*

Dans le théâtre nocturne de nos esprits, un phénomène profond se déroule chaque nuit : le sommeil paradoxal et les rêves. Souvent considérés comme de simples fantaisies ou des décharges aléatoires de neurones, ces voyages subconscients revêtent une importance bien plus grande qu’il n’y paraît au premier abord. Il est temps de reconnaître le rôle crucial qu’ils jouent dans notre santé mentale, notre fonction cognitive et nos entreprises créatives.

Le sommeil paradoxal, caractérisé par une activité cérébrale intense et des rêves vifs, est bien plus qu’un simple spectacle nocturne ; c’est un processus vital pour notre bien-être. Pendant le sommeil paradoxal, nos cerveaux consolident les souvenirs, traitent les émotions et régulent l’humeur. C’est une période d’activité neurologique intense où le cerveau passe en revue les événements de la journée, en extrayant du sens et en intégrant les expériences dans notre cadre cognitif.

De plus, les rêves servent de porte d’entrée vers notre subconscient, offrant des insights sur nos désirs les plus profonds, nos peurs et nos conflits non résolus. Ils fournissent une toile sur laquelle l’esprit peut explorer des réalités alternatives, résoudre des problèmes et libérer un potentiel créatif. Des paysages surréalistes des peintures de Salvador Dali aux découvertes scientifiques révolutionnaires du tableau périodique de Dmitri Mendeleïev, les rêves ont inspiré certaines des plus grandes réalisations de l’humanité.

Cependant, l’importance du sommeil paradoxal et des rêves va au-delà de la créativité individuelle et de la santé mentale. Des recherches suggèrent que les perturbations du sommeil paradoxal sont liées à divers troubles psychiatriques, notamment la dépression, l’anxiété et le PTSD. En déchiffrant les mystères de nos rêves, nous obtenons des informations précieuses sur notre bien-être psychologique, permettant une intervention précoce et des traitements ciblés pour les troubles de santé mentale.

De plus, comprendre l’importance du sommeil paradoxal est crucial dans une société en proie à la privation de sommeil et à l’épuisement professionnel. Dans notre quête incessante de productivité, nous sacrifions souvent le sommeil, le considérant comme un luxe plutôt que comme une nécessité. Pourtant, en négligeant nos cycles de sommeil, nous compromettons notre fonction cognitive, notre résilience émotionnelle et notre qualité de vie globale.

Alors que nous naviguons dans les complexités du monde moderne, ne sous-estimons pas l’importance du sommeil paradoxal et des rêves. Ils ne sont pas de simples chimères de l’imagination mais des piliers essentiels de notre santé mentale et émotionnelle. En embrassant le royaume énigmatique de notre subconscient, nous débloquons le potentiel de découverte de soi, de créativité et de guérison profonde. Il est temps de donner à nos rêves l’attention qu’ils méritent, car dans leurs profondeurs se trouvent les clés pour libérer tout notre potentiel.

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Cette entreprise est en fait devenue quelque chose de très important pour moi. Cela a commencé comme un choix pragmatique : qui ne choisirait pas le sommeil dans le cadre de ses recherches, si l’on en avait la possibilité ? C’est aussi né d’une sorte de curiosité langoureuse. J’avais l’impression d’avoir perdu une partie de moi, un tiers de ma vie que j’avais vécue dans le mystère. Le travail de ce cours a été vraiment efficace en tant qu’exercice. Cela a construit ma confiance et mon optimisme quant au potentiel d’accomplir des choses, même en progressant lentement, sans idée préconçue de l’endroit où je pourrais finir. Dans une vie antérieure, cette idée s’est matérialisée plus régulièrement dans la manière dont je créais de l’art.
Voici une pièce dans laquelle j’essayais d’exprimer quelque chose sur la vulnérabilité et la sensation physique (je ne me souviens plus comment je l’appelais).

Je cherchais toujours des choses, collectais des idées, avec l’intention de les associer pour tirer une signification de mon expérience du monde. Et dans des cas comme celui-ci, j’ai réussi à communiquer quelque chose dont j’apprécie de me souvenir lorsque je le regarde. Mais peu à peu, la responsabilité a pris le pas sur cette tâche habituelle d’exploration dans le seul but d’éventuellement découvrir un sens. Cela n’a cependant pas été entièrement une perte puisque je trouve réellement un sens à ces responsabilités. Mais revenons aux rêves. Comme je l’ai mentionné, mon attitude à l’égard des rêves était au départ un peu plus axé sur la nouveauté et la nostalgie. Mais maintenant que j’ai ravivé un peu plus de connexion avec ma vie de rêve, je me trouve maintenant dans un endroit où je m’interroge sur le rôle des rêves dans la manifestation de vos objectifs. J’ai déjà écrit sur les rêves lucides, et je m’interroge maintenant sur le lien entre cette capacité et la motivation/les compétences nécessaires pour réaliser vos rêves dans la vie éveillée. À un certain niveau, cela peut même être simplement un moyen de maintenir le contact avec ce que vous voulez. Tout au long de l’expérience difficile de ce programme, j’ai dû régulièrement me rappeler que je suis en train de réaliser ce pour quoi je travaille, directement ou indirectement, depuis 14 ans.

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Je pensais que pour celui-ci, je me concentrerais sur la science du sommeil. J’ai une petite confession à faire. J’ai toujours évité d’apprendre cela. Mais ça fait du bien de s’y mettre maintenant. La raison pour laquelle l’électrocéphalographie (EEG) a toujours été sur mon radar est que ma mère était technicienne en EEG. Voici la photo qu’elle a prise de moi quand j’étais bébé avec les électrodes toutes collées sur ma tête. Le but de cette affiche était de mettre les patients à l’aise avant leur examen. (Apparemment, une version précédente du test nécessitait des aiguilles sur le cuir chevelu au lieu d’électrodes.) Elle l’a gardé dans sa salle d’examen pour le montrer aux personnes mal à l’aise face à cette expérience. Une chose intéressante à propos de ma mère, avant de passer à autre chose, est que dans son métier, elle a développé une excellente capacité à convaincre les gens de les endormir. (D’ailleurs, je suppose que c’est le contraire de ce que j’essaie de faire en enseignant !) J’ai trouvé cette vidéo vraiment merveilleuse qui explique l’anatomie et l’activité électrique du cerveau, les étapes nocturnes associées au sommeil. La personne qui anime la vidéo a un style de prestation clair et efficace que je trouve inspirant en termes d’enseignement, et il a également une méthode d’enregistrement sur un tableau blanc qui m’attire en tant qu’apprenant visuel/preneur de notes.

Pour paraphraser, l’EEG est l’étude de l’activité électrique dans le cerveau (c’est l’un des principaux tests diagnostiques permettant de diagnostiquer l’épilepsie). Les différentes étapes du sommeil sont dues à l’évolution prévisible de l’activité électrique dans le cerveau pendant que vous dormez. Lorsque vous êtes éveillé, vos ondes cérébrales sont à haute fréquence et de faible amplitude (la hauteur des ondes). Lorsque vous commencez à vous endormir, le type d’ondes cérébrales change pour un type particulier au cours des 2 premières étapes. Les choses les plus intéressantes que j’ai apprises à ce sujet sont un nom pour le moment où vous vous endormez presque puis vous réveillez en sursaut. C’est ce qu’on appelle un connard hypnique ! Une autre chose susceptible de se produire pendant cette période est appelée hallucination hypnagogique. Apparemment, c’est le moment le plus probable où nous pouvons voir des fantômes. Lorsque vous entrez dans un sommeil profond, vos ondes cérébrales changent. Ils deviennent très lents – basse fréquence et haute amplitude. Et c’est la phase où les hormones de croissance sont stimulées pour être libérées et favoriser la guérison qui se produit pendant le sommeil. (Quelque chose que j’ai répété à mes enfants comme une simple croyance, mais que je comprends maintenant un peu mieux la science !) Et finalement, ce n’est qu’après le sommeil profond que vous entrez dans le sommeil paradoxal (REM) dont nous parlons. ‘ai tous entendu. Et bien sûr, quand il s’agit de rêves, c’est là que la magie opère.

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Il est significatif que je n’aie pas abordé la notion de cauchemars jusqu’à présent. Je suis heureuse d’en parler (maintenant que je me souviens de mes rêves !) et même s’ils peuvent parfois être un peu dérangeants rétrospectivement, je n’ai pas souffert de cauchemars dans ma mémoire récente. Apparemment, les cauchemars se différencient des mauvais rêves par le fait qu’ils réveillent leurs dormeurs. Si mes rêves sont perturbants, ce n’est généralement qu’après coup, une fois réveillé. Pendant le rêve, j’ai souvent l’impression d’être dans un espace libre axé sur les faits et orienté vers un objectif. Je suis une personne émotive dans ma vie de tous les jours (j’ai une tendance un peu gênante aux larmes dans les situations de bonheur/tendresse/sentiment/sympathie qui se manifeste depuis que j’ai des enfants), et je suis aussi assez facilement distraite. Le moi qui rêve ressemble un peu à un alter ego. C’est peut-être parce que je me trouve à un stade assez stable de ma vie, mais je ne me souviens pas vraiment d’avoir été sujet aux cauchemars, même pendant les périodes les plus tumultueuses de ma vie. Même si j’ai parfois des cauchemars de jour (daymares), j’essaie de les supprimer, mais parfois mon esprit s’égare dans un endroit sombre en imaginant que des choses terribles arrivent (principalement à des personnes vulnérables ou à des personnes qui me tiennent à cœur). Mais je suppose que c’est juste mon subconscient qui essaie de me préparer aux dangers potentiels – théoriquement la même raison pour les cauchemars. Mais je m’éloigne du sujet. Je n’ai pas beaucoup de phobies très prononcées. J’adore les rats, les serpents et les araignées. J’aime même les hauteurs. J’ai peut-être une très légère touche de claustrophobie, mais c’est juste suffisant pour rendre l’exploration des grottes un peu plus excitante ! Une chose qui m’a toujours mis très mal à l’aise, pour une raison totalement irrationnelle, c’est d’imaginer être sous l’eau à proximité de chaînes rouillées. Même si un certificat de plongée figure sur ma liste, il n’y a définitivement pas de plongée de sauvetage dans mon avenir. Mais j’ai récemment fait un rêve qui ressemblait beaucoup à cette image.

Dans le rêve, j’étais occupé à essayer de faire quelque chose. Je ne me souviens plus quoi. Mais j’étais préoccupé par la beauté fascinante des créatures qui m’entouraient. C’était un rêve vraiment merveilleux. Et c’était si bon de rêver à quelque chose dont j’avais toujours eu peur, sans ressentir aucune peur. Cette expérience me donne l’espoir de pouvoir faire un rêve lucide intentionnellement à l’avenir, car mon subconscient devait savoir que c’était un rêve.

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Eh bien, au cours de mon voyage jusqu’à présent, j’ai réussi à redécouvrir – dans une certaine mesure – mon autre vie dans les rêves. J’en ai partagé quelques-uns avec vous, cher lecteur. Et peut-être que je partagerai davantage. Mais cette semaine, j’aimerais partager une autre ambition que j’ai… J’adorerais faire des rêves lucides.

Qu’est-ce qu’un rêve lucide ? J’en ai fait l’expérience une ou deux fois dont je me souviens; mais c’était toujours une surprise et la dernière fois, c’était il y a de nombreuses années. Heureusement, je ne fais pas de cauchemars récurrents. Mais tout de même, je pense que pouvoir délibérément exercer un certain contrôle pendant ma vie de rêve me donnerait un sentiment de grande autonomie !

Lors de mes recherches sur Internet, j’ai trouvé un lien avec l’auto-hypnose – qui est un autre domaine d’intérêt pour moi. Cependant, au début de cette vidéo, j’ai trouvé mes yeux se rétrécir et rouler. C’est un peu plus “woo-woo” que ce avec quoi je suis à l’aise. Ou peut-être que c’est juste sa voix – il fait trop d’efforts ! En tout cas, je vais essayer…

Eh bien, pas de rêves lucides dont je me souviens, mais un petit et amusant petit rêve où j’ai été réveillé tôt par un enfant… Betty White va à une cérémonie de remise de prix et je peins minutieusement sa robe avec ce qui ressemble à du vernis à ongles. Elle est tellement coquette !

Après avoir été réveillé, j’ai essayé de me replonger dans celui-ci pour le vivre un peu plus mais je n’y suis pas parvenu. Mais je me souviens de cette capacité (peut-être liée au rêve lucide) de retourner délibérément à un rêve. Bien que ce ne soit pas très fréquent, j’ai réussi à y parvenir à plusieurs reprises.

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Donc, dans le cadre du rêve sur lequel j’étudie cette semaine (avertissement déclencheur : bactéries corporelles – peut-être dégoûtantes), je suis à une fête à la maison et je me regarde dans le miroir. de la salle de bain décrépite et je trouve des choses macroscopiques ressemblant à des amibes dans ma bouche. En y repensant, c’est bizarre et inquiétant. Vraiment dégoûtant et même un peu effrayant. Mais dans le rêve, c’était un inconvénient et un sujet de ma fascination.

Il y avait une femme avec moi dans la salle de bain, une sorte de « femme de la mafia ». Elle n’est pas perturbée par ma bizarrerie médicale. Nous nous demandons comment laisser la fête invisible.

Nous parvenons à descendre dans la rue par un tunnel de verre. Cela ressemble à Seattle du 19ème siècle. En fin de compte, nous trouvons notre chemin vers un « refuge » confortable, qui semble être dans un tunnel – sous l’eau pour une raison quelconque.

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