Je pensais que pour celui-ci, je me concentrerais sur la science du sommeil. J’ai une petite confession à faire. J’ai toujours évité d’apprendre cela. Mais ça fait du bien de s’y mettre maintenant. La raison pour laquelle l’électrocéphalographie (EEG) a toujours été sur mon radar est que ma mère était technicienne en EEG. Voici la photo qu’elle a prise de moi quand j’étais bébé avec les électrodes toutes collées sur ma tête. Le but de cette affiche était de mettre les patients à l’aise avant leur examen. (Apparemment, une version précédente du test nécessitait des aiguilles sur le cuir chevelu au lieu d’électrodes.) Elle l’a gardé dans sa salle d’examen pour le montrer aux personnes mal à l’aise face à cette expérience. Une chose intéressante à propos de ma mère, avant de passer à autre chose, est que dans son métier, elle a développé une excellente capacité à convaincre les gens de les endormir. (D’ailleurs, je suppose que c’est le contraire de ce que j’essaie de faire en enseignant !) J’ai trouvé cette vidéo vraiment merveilleuse qui explique l’anatomie et l’activité électrique du cerveau, les étapes nocturnes associées au sommeil. La personne qui anime la vidéo a un style de prestation clair et efficace que je trouve inspirant en termes d’enseignement, et il a également une méthode d’enregistrement sur un tableau blanc qui m’attire en tant qu’apprenant visuel/preneur de notes.

Pour paraphraser, l’EEG est l’étude de l’activité électrique dans le cerveau (c’est l’un des principaux tests diagnostiques permettant de diagnostiquer l’épilepsie). Les différentes étapes du sommeil sont dues à l’évolution prévisible de l’activité électrique dans le cerveau pendant que vous dormez. Lorsque vous êtes éveillé, vos ondes cérébrales sont à haute fréquence et de faible amplitude (la hauteur des ondes). Lorsque vous commencez à vous endormir, le type d’ondes cérébrales change pour un type particulier au cours des 2 premières étapes. Les choses les plus intéressantes que j’ai apprises à ce sujet sont un nom pour le moment où vous vous endormez presque puis vous réveillez en sursaut. C’est ce qu’on appelle un connard hypnique ! Une autre chose susceptible de se produire pendant cette période est appelée hallucination hypnagogique. Apparemment, c’est le moment le plus probable où nous pouvons voir des fantômes. Lorsque vous entrez dans un sommeil profond, vos ondes cérébrales changent. Ils deviennent très lents – basse fréquence et haute amplitude. Et c’est la phase où les hormones de croissance sont stimulées pour être libérées et favoriser la guérison qui se produit pendant le sommeil. (Quelque chose que j’ai répété à mes enfants comme une simple croyance, mais que je comprends maintenant un peu mieux la science !) Et finalement, ce n’est qu’après le sommeil profond que vous entrez dans le sommeil paradoxal (REM) dont nous parlons. ‘ai tous entendu. Et bien sûr, quand il s’agit de rêves, c’est là que la magie opère.

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